1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/02/16(金) 23:59:18.377 ID:8zfaWACj0
とりあえず3ヶ月たったけどリバウンドはしてない

2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/02/16(金) 23:59:38.008 ID:8Pm/yHy90
で?


5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/02/17(土) 00:02:19.155 ID:UHavD5ma0
落ちてるのは筋肉だけというオチ


6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/02/17(土) 00:02:33.574 ID:T3p2RNdB0
最初の十日で6kg痩せたよ

>>5
最近思考力の低下が著しい

引用元: ・1ヶ月で10kgのダイエットに成功しました


7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/02/17(土) 00:03:22.721 ID:T3p2RNdB0
筋トレしながら落としたから、筋力は維持できてるよ

8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/02/17(土) 00:04:19.711 ID:voCN1i0h0
糖質制限かな?

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/02/17(土) 00:06:31.549 ID:T3p2RNdB0
>>8
最初は断食、その後糖質制限、最後の一押しでインフル掛かった。
平行して軽目の筋トレはやってたかな、体重は70kg→60kg

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/02/17(土) 00:05:42.519 ID:RWIRCOGm0
詳細は?

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/02/17(土) 00:11:45.476 ID:T3p2RNdB0
>>9
最初の三日は朝ヨーグルトスプーン一杯、その後なにも食べない。
そっから三日は朝ヨーグルトスプーン三杯、昼はパックのスムージー、夜が納豆と小さい豆腐
7日目からは朝ヨーグルトスプーン六杯、昼スムージーとサラダチキン、
夜が豆腐、納豆、キムチ、割けるチーズ、ムネ肉orモモ肉(交互に)

って内容で、20日目には9kg落ちたかな。

15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/02/17(土) 00:16:19.840 ID:52tJ5rCw0
>>12
すげぇストイックだな
尊敬するわ

18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/02/17(土) 00:20:32.461 ID:T3p2RNdB0
>>15
目に見えて毎日体重落ちるから、楽しいしやる気もでるよ。
少しずつ、長期でやれる人の方が尊敬する、俺は絶対続かん。
今は夜だけ糖質抜きで、昼は少な目だけどラーメンとか丼も食べてるよ。

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/02/17(土) 00:09:12.452 ID:gKzra9bz0
筋トレしても筋肉は落ちるぞ

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/02/17(土) 00:13:24.028 ID:U8yK7bROd
身長は?

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/02/17(土) 00:13:47.859 ID:T3p2RNdB0
172cm

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/02/17(土) 00:18:38.420 ID:7sjwxFbE0
有酸素運動しなかったのかよ
食事制限だけはいみないぞ

17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/02/17(土) 00:19:44.719 ID:52tJ5rCw0
>>16
どうして?

20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/02/17(土) 00:22:23.464 ID:T3p2RNdB0
>>16
マンション工事の施工管理やってるから、暇な時間で13階の階段往復は日に二階やってたよ。
ただこの程度の運動じゃ、運動のうちに入らんと思うけど…時間にしたら5分に満たない位だし。

25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/02/17(土) 00:28:38.522 ID:52tJ5rCw0
>>20
仕事中にめまいとかふらついたりしなかった?

22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/02/17(土) 00:25:51.407 ID:UHavD5ma0
ちなみに基礎代謝を摂取カロリーが下回ると筋肉が著しく落ちる
おそらく基礎代謝は1600前後だとしてこれを摂取しながら2400カロリー消費するのは無理がある

23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/02/17(土) 00:27:06.763 ID:cVfI2xXK0
100kgのデブが90kgに落とすのは非常に簡単だが
70kgのちょいデブが60kgに落とすのはかなり大変
難易度がぜんぜん違う

24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/02/17(土) 00:27:59.158 ID:6frWbTqSd
今が何キロなのかによる

27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/02/17(土) 00:34:21.191 ID:T3p2RNdB0
>>22
そ、そうだね…(遠くを見る目)

>>23
やる気の問題!

>>24
12月頭にスタートして、1月頭には58kg、1月半ばにタイ旅行して62kg、2月頭に60kgに戻して今は 60kgキープです。

>>25
6日目ぐらいに、目が痛くなった。経験したことない類だけど、耐えられない程ではない傷み。
霞むとか見にくくなるとかはなかったかな。
着工直後で12月中は24時間気張ってたからか、目眩ふらつきはなかった。
休みは二日しかなかったし…気持ちをストイックモードオンにしっぱなしにできたから成功したかも。

19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/02/17(土) 00:21:46.193 ID:UHavD5ma0
いくら筋トレしてようとその身長と体重で月10キロも脂肪だけ落ちたら病気
脂肪はキロ7200kcal10キロで72000kcal
これを30日で割ると一日2400kcalになる
これでもうありえないってわかるよな?

21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/02/17(土) 00:24:03.280 ID:T3p2RNdB0
>>19
頭悪いから数字だけ掛かれてわかるよな?言われても全然わからん…。
とりあえず今は、ダイエット前より体軽いし、胸焼けも治ったし、うんこでるし、良いことばっかり!

26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/02/17(土) 00:34:14.121 ID:UHavD5ma0
>>21
痩せるには消費カロリー>摂取カロリーにならなきゃいけない
そのペースで脂肪だけ落とすには消費カロリー - 摂取カロリー=2400にしなきゃいけない
かつ基礎代謝分は取らないと筋量へるから最低1600は摂取してるとする
一日2400消費を達成するには基礎代謝も含めてトータルで1600+2400=4000カロリーを一日で消費することになる

28: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/02/17(土) 00:36:59.624 ID:T3p2RNdB0
>>26
そういうことね!
見るからに筋力減ってる実感ないから減ってない、って言っただけで
実際には減ってるかもしれんね。
筋トレメニューは、腹筋腕立て背筋を、筋トレアプリのメニューに沿ってやってたよ。
でも言われてみれば、下半身は細くなったかも…

29: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/02/17(土) 00:48:23.013 ID:UHavD5ma0
男だよね?
悪いこと言わないからちゃんと最低限の知識を持って取り組んでくれ
マジで体壊すぞ
>>28
筋肉は100%減ってる落ちた体重の8割以上くらいは筋肉
減量中なんかいくらトレーニングしようと多少なりとも筋肉は落ちる
おそらくその程度の強度じゃなんの足しにもなってないぞ
本気でダイエットに取り組んだ努力はホントに素晴らしいものだし誰にもできることじゃないけどそこに知識が無いとそのせっかくの努力が真逆の方向に作用してしまう
もったいないしマジで危ないから気をつけてくれ

30: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/02/17(土) 00:54:11.943 ID:T3p2RNdB0
>>29
心配してくれてありがとう、仕事柄体も心も壊すのは慣れてるから大丈夫!
それより体重落ちんかな~、落ちんな~、食べたいな~、のストレスが消えただけでも、
気持ち楽になって、仕事は捗ってるから結果的には良しとするわ!
今月は四週連続、月月火水木金金で頑張ります!